Понедельник, 23.10.2017, 11:12
Приветствую Вас Гость | RSS

Персональный сайт заместителя директора по УВР и учителя физики Кузнецовой Марии Казимировны

Погода
Лунный календарь
Опрос сайта
Какие материалы сайта Вам наиболее интересны?
Всего ответов: 268
С днем рождения!
oktmmc(46), ghjhjj(50), Geimer(22), q1w2e3r4(43), rudopysov(32), БАРТ(57), almazzik(32), Александра(48), Wururuz(24), 2324(52), alsurik(40), имя(52), am(33), 2310(35), Lera7088(19)
Статистика

Каталог файлов

Главная » Файлы » Советы родителям » Памятки

Профилактика школьных болезней
22.04.2011, 21:03
Еще в 60-е гг. 19 столетия педиатры, обследуя состояние здоровья школьников, обнаружили поразившую их  распространенность среди них  сколиозов, близорукости, анемий и неврастений. Перечисленные болезни педиатры назвали «школьными».
На протяжении более чем вековой истории существования и развития системы массового  школьного образования в России, даже, несмотря на существенные преобразования материальной  базы учебных учреждений в советское время, нарушения у школьников осанки, зрения, нервной системы носили и продолжают  сохранять массовый характер. Столь печальное постоянство во многом определяется самой природой процесса обучения, требующего от детей и подростков большой зрительной работы, нервного напряжения,  сидячей рабочей позы, ограничения двигательной активности.
Профилактика «школьных болезней»
 
Еще в 60-е гг. 19 столетия педиатры, обследуя состояние здоровья школьников, обнаружили поразившую их  распространенность среди них  сколиозов, близорукости, анемий и неврастений. Перечисленные болезни педиатры назвали «школьными».
На протяжении более чем вековой истории существования и развития системы массового  школьного образования в России, даже, несмотря на существенные преобразования материальной  базы учебных учреждений в советское время, нарушения у школьников осанки, зрения, нервной системы носили и продолжают  сохранять массовый характер. Столь печальное постоянство во многом определяется самой природой процесса обучения, требующего от детей и подростков большой зрительной работы, нервного напряжения,  сидячей рабочей позы, ограничения двигательной активности.
Профилактика нарушения осанки.
Согласно современным взглядам, осанка  является интегральной характеристикой состояния организма и отражает результат  комплексного воздействия на него факторов физической и социальной среды. Среди последних наиболее изучена роль факторов учебно-воспитательного процесса в формировании осанки у школьников. Значение состояния осанки для формирования общего здоровья доказывается большой распространенностью заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем среди школьников с нарушением осанки.
На формирование осанки воздействуют различные факторы, но наиболее негативно на ее  состоянии сказываются несовершенство школьной мебели и сидячая рабочая поза учащихся. При сидении форма позвоночника  ученика принципиально отличается от формы позвоночника при стоянии. При учебной работе в положении сидя туловище наклонено вперед, что увеличивает давление на межпозвоночные диски до 100 кг против 70 кг при стоячей позе.
При резко наклоненной позе, необходимой  для выполнения письменных работ, значительно возрастает нагрузка также и на  мышцы спины, увеличивается частота сердечных сокращений, уменьшается амплитуда дыхательных движений,  а также расстояние глаз до тетради.  Для сохранения равновесия в таком положении ученику приходится опираться грудью о поверхность стола. Это еще в большей степени затрудняет работу внутренних органов и неблагоприятно сказывается на их функционировании.  Из сказанного следует, что принятая в школах организация учебного процесса при доминировании сидячей рабочей позы требует проведения специальных профилактических мер, направленных на сохранение нормальной осанки у школьников.
Согласно новой концепции, внутренней причиной возникновения нарушений осанки и сколиозов у детей служит недостаточная устойчивость у них общего центра тяжести тела.  Осанке же  при этом отводится роль системы, обеспечивающей равновесие организма в пространстве. По этой концепции  нарушения осанки и искривления позвоночника (сколиоз) рассматриваются как необходимые условия поддержания равновесия, как компенсация нарушений устойчивости позы.
Приведенные данные служат основанием строить профилактику нарушений осанки и возникновения сколиозов у школьников не только  путем оптимизации школьно средовых условий обучения, но и через  воздействие на детский организм занятий физической культурой, на которых особое внимание будет уделено комплексу упражнений, направленных на совершенствование пространственно-ориентировочных реакций.
И первым шагом в этом направлении должен стать контроль за соответствием школьной мебели росту учащихся, особенно в начальной школе. Приступая к этой работе, важно знать, какую сидячую позу считают правильной. Ту, которая обеспечивает устойчивое положение тела ребенка. Оно может быть достигнуто при условии, когда тело имеет не менее трех точек опоры: 1) сиденье стула; 2) спинка стула; 3) пол или подножка. Сначала определяется соответствие росту ребенка стула. Для этого следует обратить внимание на угол в коленном суставе: при сидении он должен равняться прямому. Чтобы определить высоту стола, надо посадить школьника  против него, поставить его руку, согнутую в локте, на край стола и попросить ученика поднести пальцы развернутой кисти к наружному углу глаза. Если поставленное таким образом предплечье свободно размещается между краем стола и глазами ребенка, то стол соответствует его росту. Если рука устанавливается выше уровня глаз – стол высок, ниже – стол низок.  Тем детям, для которых мебель высока, рекомендуется использовать подставки под ноги и на сиденья. Как правило, такие подставки изготавливают родители этих семей.   Контроль за соответствием мебели росту детей  следует проводить в школе не реже 2 раза за учебный год.
Второе, чему должно уделяться внимание  в профилактике нарушений осанки – это контроль за позой учащихся во время занятий. Правильная поза во время занятий зависит не только от соответствия мебели росту ученика, но и от места расположения стула относительно крышки стола. Для соблюдении  правильной позы  требуется, чтобы край сиденья был задвинут под крышку  стула на 3-6 см. При большем заглублении стула под стол край стола начинает давить на грудную клетку школьника.  Если же стул совсем задвинут под стол, то для сохранения равновесия при работе ученик вынужден ложиться на парту. Во избежание того и другого  учитель должен показать школьнику, как саморегулировать свое расположение относительно края стола посредством очень   простого приема: периодически помещать кулак между грудной клеткой и краем стола. Особое внимание нужно обращать на положение плеч во время работы.  Они должны быть прямыми. Соблюдение этого  требования  облегчается при условии, если уровень поверхности стола располагается выше локтя опущенной руки сидящего на 3-4 см.
Но как бы не были строги требования учителя к соблюдению младшими школьниками правильной рабочей позы на уроках, они должны знать, что долго удерживать такую позу дети в не в состоянии. И несомненную поддержку им в этом окажет проведение на уроках физкультминуток.
Применительно к профилактике нарушений осанки и искривлений позвоночника у школьников к здоровьесберегающим технологиям относят использование  нетрадиционных видов ученической мебели – парт-кафедр или тумб, устанавливаемых на столы, а также обучение в начальной школе прямому письму вместо применяемого наклонного.
Технология обучения за партами-кафедрами или тумбами над столами принципиально отличается от принятой, так как меняет характер рабочей позы обучающихся: из сидячей она становится преимущественно стоячей. При этом создается возможность чередовать позы сидя и стоя непосредственно в процессе урока. Главное достоинство стоячей позы состоит в том. что она обеспечивает преимущественно работой мышц, расположенных вдоль позвоночного столба. При ней вся масса тела приходится на поверхность стоп, эволюционно приспособленных к такому воздействию. То и другое вместе уменьшает при учебной работе нагрузку на позвоночные диски и способствует более устойчивому равновесию тела в пространстве, чем при сидячей рабочей позе. Оно состоит в том, что в положении стоя происходит раздражение большего числа рефлексогенных зон стоп и, как следствие этого, стимуляция физиологических систем организма.  Все это способствует формированию у детей  нормальной осанки.
Среди школьно средовых  факторов, воздействующих на формирование опорно-двигательного аппарата школьников заслуживает внимание ежедневная переноска портфелях и ранцах учебных комплектов для занятий. Известно, что переноска больших тяжестей  также способствует формированию у детей и подростков нарушений опорно-двигательного аппарата и в первую очередь – плоскостопия  (опущение продольного и\или поперечного свода стопы).
Немалую роль  в профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата у школьников может сыграть их валеологическое воспитание, то есть научение тому, как следует ходить, свободно сидеть, лежать во время сна, чтобы избежать повреждений позвоночника и нарушения осанки. Что можно посоветовать? 
1.       Ходить нужно так, как ходят манекенщицы, приводя в движение мускулы спины, живота, бедер и ног, так будто ноги начинаются в середине туловища. Руки во время ходьбы ритмично  двигаются от самого плеча, голова поднята высоко и гордо.  Сама природа сделала ходьбу идеальным упражнением для всех мышц и суставов.
2.       При сидении не  следует класть ногу на ногу. Это сразу нарушает симметрию тела, вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение в органах малого таза, что чревато их заболеванием и т.д.
3.       Спать нужно на жестком, плоском, но достаточно эластичном матраце. Это дает возможность костям плеч и таза принимать собственные естественные изгибы. Небольшая и достаточно мягкая подушка для головы и шеи позволяет удерживать верхнюю часть позвоночника  в совершенно прямом положении, чтобы дать возможность мускулам полностью расслабиться во время сна.
В формировании стереотипа правильной осанки первичным оказывается овладение мышечно-суставным чувством, характерным  для такой осанки. Это чувство становится эталоном нормы, на  который можно равняться в процессе самоконтроля за своей осанкой:
         Встать спиной к стене, ноги слегка расставить, руки опустить;
         Затылок, плечи, икры и пятки заставить касаться стены;
         Прижаться к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщины пальца;
         Подобрать живот, вытянуть немного шею вверх и приподнять слегка плечи;
         Проанализировать «чувства» всех частей тела, особенно мускулов спины и живота и постараться их  запомнить.
Выполнять это упражнение рекомендуется как можно чаще в течение дня. Как только ребенок сможет удерживать такое положение тела у стены в течение минуты без утомления, ему разрешается идти вперед,  сохраняя ту же осанку.
Корригирующие упражнения для нормализации осанки:
1.       Стоя, пятки вместе, носки врозь, плечи отведены, лопатки соединить, живот  подтянуть, подбородок приподнять.
2.       Ходьба обычная, следя за осанкой.
3.       Ходьба на носках, руки за головой.
4.       Ходьба на пятках, руки на поясе.
5.       Ходьба на наружном крае стопы, пальцы поджаты, руки на поясе, локти отведены назад.
Профилактика близорукости.
            Нарушения  зрения, так же как и нарушения осанки у школьников. Относят к традиционным школьно обусловленным заболеваниям. Среди нарушений зрения, возникающих у детей  после рождения, наиболее часто встречается близорукость, при этом установлено ее интенсивное нарастание у них с возрастом. Среди причин установленной закономерности офтальмологи называют неблагоприятные условия для зрительной работы  во время школьных занятий в школе и дома. В профилактику близорукости у школьников включают  обеспечение рационального освещения детских учреждений и рабочих мест в школе и дома, выполнение определенных требований к объектам зрительной работы, выработку правильной посадки детей во время  занятий, соблюдение режима умственного труда и отдыха, поскольку такой труд всегда сопряжен со зрительной нагрузкой.
            Для того, чтобы учитель мог выявить возможные в классе недостатки освещения, приведем наиболее распространенные из них:
         Размещение в  учебном помещении меньшего количества светильников, чем рекомендовано;
         Использование электроламп пониженной мощности;
         Отсутствие специальных светильников для местного освещения классных досок;
         Несвоевременная замена перегоревших ламп;
         Недостаточное использование искусственного освещения в ранние утренние и дневные часы в осенний и зимний сезоны.
            Среди причин, препятствующих проникновению дневного света в учебное помещение и этим снижающих его естественное освещение, назовем:
         Замазывание части оконных стекол краской;
         Размещение на подоконниках ветвистых цветов, учебных пособий, аквариумов и пр.;
         Развешивание на окнах занавесок и штор, закрывающих верхнюю часть окна или не убирающихся в простенки между окон;
         Нерегулярное мытье оконных стекол;
         Затемнение окон деревьями вследствие нерегулярной стрижки их кроны и боковых веток.
            Офтальмологи  считают, что во время занятий учебная работа без зрительного напряжения возможны при условии, если учащиеся сохраняют рабочую позу, при которой расстояние от глаз до книги или тетради составляет 26-35 см в зависимости от возраста школьников. Такое расстояние равно примерно длине руки от локтя до кончиков пальцев. Помимо того, что сохранение указанного расстояния не требует сильного напряжения зрительных функций, оно дает возможность учащимся сидеть не наклоняясь. Если сопоставить  рекомендации по профилактике нарушений осанки с офтальмологическими рекомендациями, то очевидным становится значение рабочей позы школьников не только для сохранения у них нормальной осанки, но и для охраны их зрения.
            Среди различных учебных предметов на состояние зрения  учащихся особое влияние оказывает режим чтения.  С давних времен и по настоящее время основным способом восприятия зрительной информации у человека было и остается чтение. В школьном возрасте  оно становится главным видом учебной деятельности в школе и дома, являясь непременным компонентом освоения любой учебной дисциплины, а также  досуга многих школьников. Являясь сложным психофизиологическим процессом, чтение требует напряжения остроты зрения, аккомодации, движений глаз и участия таких психических функций, как быстрота различения и зрительного восприятия, зрительная память и др. Все вместе позволяет относить режим чтения к факторам риска для состояния зрения школьников.
            Специальное изучение у школьников состояния зрительных функций при чтении показало, что его непрерывная продолжительность должны быть ограничена для младших школьников 15-20 минут, для учащихся среднего звена 25-30 минут, для старшеклассников – 45 минут. Более длительное чтение у большинства школьников разного возраста вызывает напряжение функций глаза, изменяет характер глазных движений и приводит к сокращению расстояния глаз до книги. Для восстановления выявленных изменений им требовался отдых продолжительностью  6-10 мин.Если учесть, что любая учебная деятельность детей в школе сопряжена с элементами чтения, то в целях охраны их зрения его непрерывная продолжительность должна быть либо регламентирована указанным временем, либо сопровождаться вкраплением в учебную деятельность интервалов для отдыха глаз от зрительной работы. Эффективность такого отдыха существенно возрастает при проведении на уроках комплекса упражнений.
            Существенную нагрузку на зрение оказывает работа  школьников с компьютерной техникой. Поэтому для таких занятий   также установлены пределы непрерывной длительности работы учащихся непосредственно с дисплейными терминалами. Так, для учащихся 1 класса она регламентирована 10 минут, 2-5 классов – 15 минут, 6-7 классы – 20 минут, 8-9 классов – 25 минут. Для школьников 10-11 классов, имеющих сдвоенные уроки по вычислительной технике,   непрерывная длительность занятий с компьютером должна составлять на первом часу занятий 30 минут, а на втором – 20 минут. После занятий с видеотерминалами учащимся всех классов рекомендовано выполнять гимнастику для глаз непосредственно на рабочем месте.
            При распределении школьников на группы для уроков физкультуры нужно знать, что школьники со средней степенью  близорукости (более 3,0 Д) могут заниматься физкультурой только в подготовительной группе, а имеющие высокую  близорукость -  в специальной  группе по индивидуальным программам.
            Трудовое обучение и профориентация школьников  с высокой          степенью близорукости должны исходить из того,  что для таких учащихся противопоказана работа в слесарно-механических, столярных, авторемонтных мастерских, а также профессиональная деятельность, связанная с подъемом тяжестей с пребыванием тела в согнутом положении при наклоне головы вниз.  Вопрос о профессиональной ориентации школьников с близорукостью следует решать индивидуально и обязательно с учетом заключения специалиста – офтальмолога.
 
Уважаймый Гость, для скачивания файла надо пройти регистрацию или войти под своим логином
Категория: Памятки | Добавил: Мария
Просмотров: 2465 | Загрузок: 10 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Время
Время жизни сайта
Фраза дня
Праздники России
Праздники России
Полезные ссылки

Кузнецова М.К.
2017